Beslenme uzmanları, kahvaltı ve sahurda tatlı yemenin sindirim sistemini yoracağını belirtiyor. Tatlıdan vazgeçemeyenler için sütlü ve meyveli tatlıları öğün aralarında tüketmek şartıyla yemeleri önerilir.
Güllaç ramazanda yensin mi yensin mi? Dondurma yemek sağlıklı mı? 15 saat oruç tutan ve aç kalan insanlar hangi tatlıları tercih eder veya kaçınır? İşte ünlü beslenme uzmanlarından bazı ipuçları…
ENDER SARAÇ
Üzerine bol miktarda tarçın ekmelisiniz.
En güzel ramazan tatlısı. Yağsız sütten yapılan Kazandibi’dir. Güllaç ayrıca aşırı şekerle yapılmaz ve içi fındıkla doldurulursa güzel olur.
Kahvaltı ve sahurda tatlı yenmemelidir. Hepsi ara öğün olarak yenmeli ve üzerlerine tarçın eklenmelidir. Tatlılar haftada üç kez yenebilir.
Kızarmış hamur işleri veya tatlılar yerine. Sütlü tatlılar, meyve salataları ve gulaş tercih edilmelidir.
GÜLLAÇ dijital sistemi yormuyor!
En güzel ramazan tatlısı. Dolu dolu geçen bir günün ardından sindirim sisteminizi yormayacak sütlü bir tatlıdır.
gulak. Sütlü şeker grubunda olduğu için hafiftir. Süt içeriği nedeniyle de sağlıklıdır. Ancak kişide kilo sorunu varsa ve bu kan şekerinde sorun yaratıyorsa; Fazlası zararlıdır.
Şeker hastaları tatlılarını tatlandırıcı kullanarak hazırlayabilirler.
Haftada iki kez sütlü şeker
Güllaç kalp hastaları, şeker hastaları, kan lipidleri yüksek olanlar ve obezite hastaları için uygun olmayabilir. Gulac nişasta ve şeker içerdiğinden kalorisi yüksektir.
Kişi tatlı yemek isterse; Sütlü tatlılar haftada iki veya üç kez tüketilebilir. Dondurma ile aşırıya kaçmamak tercih edilir.
puding veya sütlaç yiyebilirsin
Ramazan ayına en uygun tatlılar. Meyve ve sütlü tatlılar. Elma, kayısı ya da incir tatlısı gibi hafif tatlılar tercih edilebilir. Az yağlı süt, sütlaç, puding veya dondurma ile yapılan güllaç da yenebilir.
Fazla kilolu olanlar. Bu tatlıları tatlandırıcılarla yapsalardı kalorileri daha az olurdu.
Güllaç oldukça hafif ve sağlıklı bir tatlıdır. Nar, ceviz, fındık ve süt gibi çok faydalı besinler içerir.
Ramazan’da uzun bir açlıktan sonra gece iftarda veya sahurda yağlı tatlılar yemek çok can sıkıcıdır. Şafak öncesi saatler metabolizmanızın en yavaş olduğu saatlerdir. Tatlı arzusu. Az yağlı meyveli yoğurt veya iki tatlı kaşığı bal veya pekmez ile giderilebilir.
Sıcak meyve salatasının en iyisi
tatlıyı tercih ederseniz; Özellikle yaz döneminde olduğumuz için dondurmayı uygun buluyorum.
Kabukları soyulmuş yaz meyveleri ile yapılan meyve salataları da sıcak günler için birebirdir.
Gulaş da sütlü ve hafif olduğu için ramazanda yenebilecek bir tatlıdır. Ancak porsiyon kontrolü çok önemlidir.
Sütü tatlandırmak için porsiyon olarak küçük bir kase kullanmak en iyisidir. Güllaç iki kibrit kutusu büyüklüğünde yenmelidir. Bir kimse sahurda tatlı yemek isterse meyveyi tercih eder.
Sahurda reçel veya pekmez yiyebilirsiniz.
Sütlü tatlılar haftada iki veya üç defayı geçmemek şartıyla yenebilir. Güllacı da bu kategoride sayılabilir. Ancak bu tatlıları yemekten hemen sonra yememekte fayda var. uzun süre aç kalan mide aşırı yüklenmişse; Tansiyon, diyabet ve kalp spazmı gibi sorunlara neden olabilir.
Sahurda tatlı yemeyi seviyorsanız. Bir çay kaşığı pekmez veya reçel yiyebilirsiniz.
Armut tatlısı dondurma ile tercih edilebilir
Bu yıl Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesiyle birlikte tatlı alternatiflerine dondurma da eklendi.
çikolatalı ve karamelli dondurma yerine; Meyveli, yumuşak, sakızımsı dondurmaları tercih etmelisiniz. Elma veya armut tatlısı dondurmanın yanında da yenilebilir.
Ramazan ayının vazgeçilmezi olan gülü de unutmamak gerekiyor. Güllaç hafif tatlılar arasındadır. Fazla kiloluysanız. Haftada iki defadan fazla tüketmemelisiniz.
Tatlı olarak meyve yemek daha doğrudur. Ancak glisemik indeksi yani kan şekerine etkisi çok yüksek olan muz, kayısı, incir ve üzüm tercih edilmemelidir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın