Sonbaharın etkisi yavaş yavaş hissedilirken, mevsimin en meşhur meyvelerinden olan nar, marketlerde ve marketlerde tezgahı süslemeye başladı. Nar, A vitamini ve bazı B vitaminleri (B1, B2, B6), C vitamini, E vitamini ve folik asit gibi birçok vitamin içermesinin yanı sıra potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi mineraller açısından da zengin bir meyvedir. asit. İçerdikleri polifenoller sayesinde antioksidan oranı en yüksek besinler arasında yer alırlar. Uzmanlar bu şifalı meyveyi tohumlarıyla birlikte yemeyi tavsiye ediyor. Orta boy bir narın ortalama ağırlığı 350-400 gramdır, bu da yaklaşık bir bardak nar çekirdeğine eşdeğerdir. Diyetisyen ve beslenme uzmanı Tuba Singer, bir porsiyon narın 100 gram ve yaklaşık 80 kalori olduğunu belirterek, “Sağlığımız üzerindeki etkilerinden yararlanmak için her gün bir porsiyon nar tanelerini çekirdekleriyle birlikte yiyebilirsiniz. şeker hastasıysanız daha az ve kontrollü tüketmelisiniz nardan daha az ve kontrollü tüketin vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve vücuttaki iltihabın azalmasını destekler. Bu etkileri sayesinde eklem ağrılarının giderilmesine ve artrit gibi eklem hastalıklarının tedavisine katkı sağlar Çalışmalara göre damarları korur Antioksidan kapasitesi yüksek olan nar suyu zayıflatabilir. LDL (kötü) kolesterol ve trombosit aktivasyonunu azaltarak aterosklerozun önlenmesine yardımcı olur Ciltteki kırışıklıkları geciktirebilir Yaşla birlikte vücuttaki antioksidanların üretimi yavaşlar Vücuttaki antioksidanların azalması da vücutta kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve hızlı yaşlanmaya neden olur. zengin antioksidan içeriği sayesinde nar oluşumunu geciktirir. Ciltteki kırışıklıkları giderir ve yaşlanma etkilerini azaltır. Nar tanelerinde bulunan punik asit (omega-3 yağ asitleri) aynı zamanda cildin nem kaybını azaltmaya ve yaşlanmanın etkisini yavaşlatmaya yardımcı olur. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur Lif, kan şekeri regülasyonunu destekleyen önemli bir faktördür. Beslenme uzmanı ve diyetisyen Tuba Singer, “Nar taneleri içerdiği zengin lif sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Tümöre karşı etkili olabilir. Narın içinde bulunan zengin antioksidanlar vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemeyi destekler Beslenme uzmanı ve diyetisyen Tuba Singer, “Çalışmalar nar suyu tüketiminin prostat ve kolon kanseri üzerinde koruyucu etkileri olduğunu göstermiştir” diyor.Hafızayı güçlendirir: Narın içindeki antioksidan bileşenler özellikle punisik asit, olmazsa olmazlardandır. Diyetisyen ve beslenme uzmanı Toba Songur, “Narın bu etkisinden dolayı Alzheimer hastalığının tedavisinde önemli bir rol oynadığı düşünülüyor” diyor. .Sadece nar yemek değil, nar suyu içmek de kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olur.Ancak nar yemenin de unutmamak gerekir. Çok fazla nar, aşırı lif alımına ve kabızlığa neden olabilir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın