Kışın D vitamini ihtiyacı artıyor – Anayurt Gazetesi

“Havalar soğudukça fiziksel aktivite de azalır. Genellikle yaz aylarında gözlenen kilo kontrolü, kış aylarında kapatılır. Günler kısa, geceler uzun olduğu için televizyon karşısında ve evde geçirilen süre daha uzundur ve atıştırma gibi nedenlerle kilo alımı meydana gelebilir. Kış aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması sağlığımızı korumak için önemlidir.” bunu kim söyledi Güneş, Sağlıklı ve dengeli beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğunu ve bu nedenle tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmenin şart olduğunu söyledi.

“Kış aylarında bağışıklık azaldıkça hastalık riski artıyor. Bu nedenle bağışıklığı güçlendiren besinlere ağırlık verilmeli. Gün içerisinde farklı renkteki sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
A ve C vitamini yönünden zengin havuç, brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzelerin yanı sıra portakal, nar, mandalina, kivi gibi C vitamini yönünden zengin besinler tüketmek önemlidir. Renan Güneş, E vitamini yönünden zengin besinlerin de bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli olduğunu söyledi.
Güneş Soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, yağlı tohumlar ve kuruyemişler E vitamini açısından zengindir.

Tüm besin gruplarını tüketmenin ne kadar önemli olduğunu söyleyin Diyetisyen ve Diyetisyen Renan Jones; Et grubu: et, tavuk, balık, yumurta, bakliyat ve süt ürünleri Grup: süt, yoğurt, peynir, ayran, kefir, süt ürünleri, ekmek ve tahıllar: pirinç, bulgur, makarna, sebze ve meyveler Grubu: tüm taze sebze ve meyveler Yağ grubu: tüm sıvı ve katı yağlar, kuruyemişler ve tohumlar Yağlı gıdalar için tüm bu gıda gruplarından dengeli ve düzenli bir beslenme planı hazırlanmalıdır.

“Kemik sağlığı için çok önemli olan D vitamini, cildin güneş ışığı ile ürettiği ve besinlerde bolca bulunmayan bir vitamindir.”
güneş beslenme uzmanı Özellikle yaz aylarında güneş ışığından bolca yararlanmak gerekiyor” dedi. Kış aylarında güneşli günlerin azalmasıyla vücuttaki D vitamini seviyesinin düştüğü bildiriliyor. Renan Jones Bu nedenle kış aylarında D vitamini takviyesinden yararlanmakta fayda var” dedi.